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5 aplicativos para relaxar, aprender a meditar e ser mais feliz


Dá um play aqui para escutar o podcast deste post!


Há uns dias comecei o desafio de 21 dias de meditação e, por isso, tenho testado vários aplicativos com meditações guiadas, músicas e dicas. Neste post, vou compartilhar os meus achados preferidos, todos para você poder relaxar a mente, aprender a meditar e ser mais feliz!

1. Calm

Calm é um aplicativo super intuitivo e fácil de usar. Assim que aberto, ele mostra uma animação para ajudar a respirar e relaxar. Depois, aparecem cenas com vários tipos de sons e música sugeridos e outros para download (se você curte um som de natureza, fica a dica). A boa notícia é que você não precisa necessariamente baixar o aplicativo no celular para escutar esse sons, pois eles estão disponíveis também no site.

O que eu mais gosto deste app,  é um calendário que aparece na área do perfil, mostrando os dias em que eu meditei (o registro é automático após finalizar uma meditação ou você mesmo pode adicionar uma data).

Este aplicativo tem vários programas com meditações guiadas, alguns gratuitos (como 7 dias de meditação), que duram em média 5 minutos cada. As meditações são todas em inglês, então é uma boa para quem está querendo aprender ou melhorar o idioma.

E, para quem quer se aprofundar mais no assunto, o Calm ainda tem um livro (em inglês), que eu particularmente estou doida para comprar!

Preços

Para ter acesso a todos os recursos do Calm, você precisa fazer a inscrição que custa US$ 9,99 mensais ou US$ 39,99 anuais. Este app está disponível para iOS e Android.

Minha experiência

Eu gosto de começar a minha prática diária com uma meditação guiada de 5 minutos (você pode escolher meditações de 2 a 30 minutos). Ela é ótima para relaxar, me ajuda a prestar atenção no meu corpo e acalma todo o barulho mental dessa minha cabecinha maluca.

Por ser bem simples e prático, este é o app de meditação que eu mais uso. Recomendo muito!

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2. 1 Giant Mind

Este aplicativo é o mais simples de todos, mas sinceramente o meu preferido! Ele tem dois programas: o de 12 dias de meditação e o de 30 (que só é liberado depois que completar o primeiro). Todas as meditações demoram 15 minutos e são em inglês.

O que eu mais gosto do 1 Giant Mind é a técnica de meditação que utilizam, que tem por base o mindfulness. Eu consegui pegar o jeito bem fácil! Além disso, o layout do app é super inspirador!

Preços

Todos os programas e recursos do aplicativo são gratuitos e estão disponíveis para iOS e Android. Você ainda pode experimentar uma meditação direto no site, antes de fazer o download.

Minha experiência

Depois de começar minhas meditações com o Calm, eu continuo com uma do 1 Giant Mind. Eu já me acostumei tanto com o aplicativo, que às vezes, enquanto medito, consigo sentir o tempo exato em que ela vai acabar. Rola aquela sintonia, sabe?

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3. Sattva

O Sattva é o app de meditação mais completo que eu achei e, para quem não entende bulhufas de inglês, a boa é que as meditações são traduzidas simultaneamente para português (agora não tem mais desculpa para não começar, viu?).

Além de várias meditações guiadas, é possível fazer uma meditação simples, escolher o som, usar o timer, registrar o seus sentimentos antes e depois e medir os batimentos cardíacos.

O aplicativo também conta o total de minutos realizados, o número de sessões, os dias, lugares, média de estado de ânimo, a sequência atual e a melhor sequência já feita. Ele mostra um gráfico semanal e diário e um calendário com os dias em que foi realizada alguma meditação. E, para não perder nenhum dia, você pode acionar um lembrete (ou reminder).

E como se fosse pouco, você ainda pode criar o seu perfil e convidar amigos para meditar junto com você!

Preço

O Sattva tem desafios e meditações gratuitas e outras pagas, que custam em média US$ 1,99. Você pode fazer o download em iOS e Android.

Minha experiência

O Sattva foi o primeiro aplicativo de meditação que baixei, há um ano. Ele é bem completão, mas no quesito apps para meditar, eu sou das que acha que menos é mais. Além disso, não fui tanto com a cara da maioria das meditações e dos sons. Porém, eu continuo com ele no meu celular, para volta e meia dar uma olhadinha e ver se rola outra chance.

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4. Headspace

Este é o aplicativo mais fofo de todos! Criado por Andy Puddicombe e com uma metodologia baseada no mindfulness, o Headspace possui um programa gratuito de 10 dias de meditações guiadas de 10 minutos. Ele tem várias animações bem lindinhas (sério, dá vontade de abraçar quem fez issoae). Mais do que um simples app, ele também conta com várias pesquisas científicas e um blog. Você também pode usar a plataforma online fazendo login no site, sem precisar baixar no seu celular.

Preço

Apenas o programa de 10 dias é gratuito, os outros são liberados para os inscritos nos planos: mensal (US$ 12,95 por mês), anual (US$ 7,99 por mês), por 2 anos (US$ 6,24 por mês) ou para sempre (US$ 419, 95 por pagamento único). Disponível em iOS e Android.

Minha experiência

Há uns 6 meses, baixei o aplicativo e fiz a primeira parte das meditações gratuitas. Mas confesso, não consegui me adaptar muito bem. Embora eu ache o Headspace incrível, não fui muito com a cara das meditações. Por isso, é um aplicativo que já não uso mais, mas morro de curiosidade de saber como são os outros programas pagos (quem sabe um dia volto com tudo e faço a minha inscrição).

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5. Happier

Este é um aplicativo, não só para aprender a meditar, mas também para ser mais feliz! Ele é um pouco diferente dos outros que eu falei anteriormente, pois em vez de ter programas com meditações guiadas, possui vários cursos sobre diversos assuntos como yoga, gratidão e autoconfiança (alguns, inclusive, do Deepak Chopra). Você também pode interagir com outras pessoas e compartilhar momentos de felicidade!

Além do app, você pode acessar aos cursos na plataforma online e ver o conteúdo do blog no site do Happier.

Preço

O Happier tem cursos gratuitos e outros pagos, com valores diferentes. Você pode fazer download no iOS ou Android.

Minha experiência

Este é um dos meus últimos achados e estou adorando! Como eu sou a louca dos cursos online, já me inscrevi em vários.

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Resumindo…

Aqui vai o resumo de todos os aplicativos que mencionei no post:

1. Calm

2. 1 Giant Mind

3. Sattva

4. Headspace

5. Happier

E, como bônus para quem leu o texto até aqui, dou mais uma dica de aplicativo: o Feely. Eu descobri este app recentemente e, por isso, ainda estou conhecendo melhor suas funcionalidades. Ele funciona como um diário, em que você pontua os seus sentimentos e faz um check list dos seus hábitos diários. Você pode conferir as suas estatísticas e comparar seus hábitos. Ele também possui vários desafios, artigos e vídeos. Vale a pena dar uma conferida!

Baixou e está amando algum dos apps indicados aqui no post? Deixa teu comentário e me conta a tua experiência! Vou adorar saber 🙂

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